VIDEOBLOGGAR

TRÄNING

UTBRÄNDHET

golf mina dagar video

VLOGG: golf med den enorma släkten

18 september 2017

I lördags gick den årliga släktgolfen av stapeln, vilket betyder att hela klanen samlades i Nyköping. När ni kollar på vloggen kommer ni förstå vad jag menar med att vi är några stycken, och jag lovar att det kommer bli något så närt underhållande även om du som tittare inte är golfintresserad.

Imorse landade vi på Cypern, och vloggkameran är med! Antingen blir det en vlogg på torsdag och en på måndag, eller en superduperlång när vi är hemma igen – det återstår att se. Att dunka upp 3 golfminuter på Tuben tog fyra timmar, så om mitt tålamod tryter förstår ni nog varför.

Har ni några önskemål på vad ni vill se
(förutom min sambo i badbyxor)
tages förslag tacksamt emot!

tankar om träning

Mitt träningsupplägg

15 september 2017

På senaste är ni många som undrat över mitt träningsupplägg, så idag tänkte jag gå igenom det. Egentligen är min träning svår att beskriva eftersom den är 99% känslostyrd. Jag har således inget ”schema” jag följer från vecka till vecka. Let me explain!

Jag har alltid gillat träning, men vi har också haft en komplicerad relation. Ni kan läsa mer här om hur jag tidigare tränade för att ”hålla mig i form” och därför begränsade mitt matintag. Det är grundbulten till problematiken, nämligen. Äter man inte ordentligt orkar man inte träna, det kan nog de flesta skriva under på.

isabel-boltenstern-blogg-traning-upplagg

Men nu till hur jag tränar, och varför!

  1. Jag har inga fasta träningsdagar, träningstider eller träningspass.
    Eftersom jag har ett jobb (och liv) som ser olika ut varje vecka är det omöjligt att sätta ut fasta tidpunkter för träning. Dessutom har jag en tendens att tycka saker blir jobbigare om de ligger och väntar på mig flera dagar, så oftast bestämmer jag samma dag om jag ska träna eller inte.
  2. 90 % det jag tycker är kul.
    För att göra träningen så rolig som möjligt struntar jag i saker jag inte tycker om. Långdistanslöpning är en sån sak som jag säkert hade behövt träna, men varför göra något som är tråkigt? Jag ska ju inte tävla VM, precis. Istället tycker jag det är mer värt att behålla den härliga känslan runt träning, än att tvinga mig till saker jag inte vill för att dra ner helhetsbetyget.
  3. 10 % det som är läskigt men verkar häftigt att kunna.
    Oavsett om det handlar om träning, dejting, jobb eller övriga livet, så är det läskigt att testa nya saker. För att ändå utmana sig själv (och inse att det inte är så omöjligt som det verkar) så försöker jag lite då och då implementera saker jag inte kan, men som ser balla ut. Typ muscleups i ringar eller klättra i rep.
  4. Crossfit, crossfit, crossfit.
    Sedan snart två år har mina träningspass varit… ja, Crossfit. Det tar fortfarande emot att säga det eftersom Crossfit LÅTER som att det är superspecifikt, utstuderat och till för en liten klick människor. Men så är inte fallet! Crossfit kan sammanfattas som högintensiv och varierande cirkelträning, som en perfekt blandning mellan styrkelyft och gymnastik. Klicka här om ni vill läsa om ett Crossfit-pass jag körde med min kompis Wenche.
  5. Träningen är inte prio ett.
    Om jag har mycket på jobbet, är på resande fot eller har skallen på annat håll har jag inga problem med att skippa träningen. Det är ganska skönt att inse att domedagen inte kommer bara för att man har tre veckor utan ett enda träningspass. Många får för sig att man ”börjar på ruta ett” efter ett uppehåll – men jag ser inte träning som en trappa. För mig är det mer böljande: ibland är man sugen, ibland inte. Ibland känner man sig stark, ibland inte. Inget start och mål, alltså.
  6. Skivstång vs. cirkelträning.
    Oftast genomför jag en längre eller kortare cirkelträning – allt från 10 minuter till 40. Det behöver inte vara något avancerat, snarare tvärt om. Ta dina tre favoritövningar och gör de om och om igen i 15 minuter – KLART! De dagar jag inte orkar flåsa på greppar jag oftast en skivstång istället. Ibland gör jag en stege – 8 x 3 lyft på lätt vikt, 5 x 3 lyft på medeltung vikt, 3 x 3 på tung. Eller så gör jag 5 x 10 på medelvikt och traskar sedan mot duschen. Låt mig återigen påminna om att du inte behöver microstatistik-koll på din träning om du, precis som jag, mest tränar för att det ska tränas.

Som ni hör är min träning inte så strukturerad och utstuderad, men det är nog precis det som gör att det funkar för mig. Den är inte kravfylld och måste-baserad, vilket gör tröskeln bra mycket lägre än om man i sin kalender skrivit in 3 styrkepass plus 2 konditionspass plus daglig morgonyoga plus promenader de dagar man inte är på gymmet. Ni förstår vad jag menar.

jobb mina dagar

OS-pitch, rödbetsburgare och Harry Styles

13 september 2017

Helgen känns som tusen år sedan nu, men kan vi ta en snabb tillbakablick på årets mest rogivande dagar 2017? Ni har inget val. Min blogg, min diktatur. Jag tvingar er skåda denna bild:

isabel-boltenstern-hund

★ ★ ★

Idag har jag googlat ”fis”. Det är inte så barnsligt som det låter, men om Internationella Skidförbundet envisas med att ha FIS som förkortning kommer det skapa frågetecken. Och lite fnitter. Det är att vänta.

Det är ju september och därför fem månader kvar tills vi styr kosan österut för OS i Sydkorea, vilket betyder att vi måste preppa sändningsmaterial att ha med oss. Idag har jag alltså haft möten om sändningstider och programidéer, spånat grafik och kameravinklar och FYLLT en whiteboard med brainstorm-innehåll. PITCHAT saker för folk med bestämmanderätt. Insåg nu att detta kanske låter skittråkigt och torftigt..? DET ÄR RAKA MOTSATSEN!

Det är något med hösten, nystarternas årstid, som får mig att gå igång på alla cylindrar. Att man dessutom får rollspela mellanstadielärarinna och skriva på en stor väggtavla tillför något lite extra. PLUS att jag fått en ny kollega i Emma. Här äter vi rödbetsburgare med kantarell och chèvre:

isabel-boltenstern-emma

★ ★ ★

Igår länkade HanaPee en Fleetwood Mac-cover med självaste Harry Styles, och innan jag tryckte på play stålsatte jag mig med tanken på att det säkert skulle vara mjäkigt och pojkbandigt. Tji fick jag när jag sedan stampade takten med foten, som en farbror på blues-bar. Lyssna här:

Slut på tämligen osammanhängande inlägg.

crossfit träningsmål 2017

Träningsmål avklarat – 45 kilo snatch

9 september 2017

HUR kan jag ha klarat av ett av mina träningsmål för året UTAN att blogga om ’et?! I augusti satte jag ju upp fem rejäla mål att sätta tänderna i under året, och det första jag betade av var 100 kilo i marklyft.

I veckan var det dags att sätta bock framför ytterligare ett mål när jag snatchade upp 45 kilo över huvudet! HEJA!

Api och jag satt på Solids kontor och jobbade när vi fick för oss att det var en personbästa-dag. Vi värmde upp, greppade vars en stång och stegade ganska raskt uppåt i vikt. På något oförklarligt sätt kändes det så lätt just den onsdagen?

När jag började känna att det tog emot litegrann tittade jag ner, gjorde den här minen ”🤔” och räknade ihop till 40 kilo – alltså två färre än mitt senaste personbästa? Då fick jag vittring om att det här skulle gå vägen, så jag slängde på ytterligare tre kilo och myste upp 43 kilo utan problem.

Därefter fick jag extra påhejning av Amanda Fränden och Helena Falk. Och har man fyra ögon som tävlat Crossfit Games på sig i stundens hetta, då… fixar man det. På något mirakulöst vis.

isabel-boltenstern-snatch-45-kilo
45 kilo snatch och lite segerdans!

Så nu tar jag 45 kilo i snatch, men minns hur rädd jag var för stången för bara tre månader sedan. Även om jag hade en vikt som jag rent muskulärt orkade, så ”vägrade” skallen på grund av osäkerheten och otryggheten. Jag ryggade tillbaka från stången, tänkte fem hundra tankar och fick kortslutning. MEN NU, HÖRRNI! Nu har jag sakta men säkert vant mig genom enträget harvande med låga vikter, bara för att vänja skallen.

mina dagar

bärplockar-fredag

8 september 2017

Efter 24 timmars reportageresa till Östersund var det E-X-T-R-E-M-T skönt att komma fram till Umeå igår. Eftersom jag inte hade en tanke på att fota under inspelningens gång får ni helt enkelt visualisera hur jag satt och ställde 259218 frågor till Saman Ghoddos.

Istället snabbspolar vi till idag! Fredag! Den stora bärplockardagen! Efter att ha arbetat framför datorn på förmiddagen gick min kära svärmor och jag ut till hallonbusken och plundrade. Hunden Zelma följde plikttroget med och tuggade i sig fallfrukten.

isabel-boltenstern-plocka-bar-4372+

Det var rejäla Mandelmann-vibes, som ni ser!

isabel-boltenstern-plocka-bar-4360+

Efter två nudd på en förbaskad brännässla tog jag en ny hink och gick över till min barndomsfavorit: vinbär! KOLLA, vilka klasar!

isabel-boltenstern-plocka-bar-4332+

Nå, hur har er fredag varit?