VIDEOBLOGGAR

TRÄNING

UTBRÄNDHET

fotboll mina dagar

6 dagar i 8 bilder

16 augusti 2017

När detta kladdas ner i ett word-dokument sitter jag på en flight mellan Amsterdam och Arlanda, men det är egentligen slutet på denna berättelse. Därför spolar vi tillbaka klockan sju dagar för att se hur Livet™ sett ut. Håll i er för nu kommer det spreta.

FREDAG
Efter jobbet gick jag och köpte en bok, vilket jag inte gjort på tusen år. När jag kom hem låg eftermiddagssolen perfekt över balkongen, så jag hällde upp en cider och började läsa.

Och då tänkte jag: VARFÖR GÖR JAG INTE DET HÄR OFTARE? Det var en så jäkla härlig stund att jag typ blev tårögd p.g.a så tillfreds. Jag har inte kommit så långt, men än så länge blandar och ger Bad Feminist ganska väl.

LÖRDAG
Direkt efter ett tämligen värdelöst träningspass höll på att kräkas när chefen ringde. Han frågade om jag ville hade OSA:t till Kristallen – vilket jag berättade att jag hade gjort. Då sa han ”vilken tur – FÖR DU ÄR NOMINERAD!” varpå jag skakade som ett asplöv i säkert tre timmar. Jag var så extremt chockad, så glad och samtidigt kändes det som att jag ägde fyra komagar och att alla vände sig in-och-ut. Det var en så fysisk reaktion – vilket var lite läskig men också typ ett kvitto på att man lever. Känslokavalkaden, illamåendet och ilningen i hjärt- och magtrakten höll i sig, och gör i viss mån fortfarande när jag tänker på att allt avgörs om två veckor.

SÖNDAG
Efter en tämligen sömnlös natt (”vad säger man i ett tacktal? Var får man tag i en fin klänning? Ska jag sminka mig själv som inför fotbollsgalan?” och tusen andra tankar) låg jag på soffan hela dagen och spelade Xbox. Alex och jag är besatta av Amped 2, ett snowboadspel jag älskade i början av högstadiet!

Dessutom råkade vi strypa av monsterans största och finast blad med ett snöre, så den fick flytta till en glasflaska i väntan på döden.

isabel-boltenstern-monstera-02710+

MÅNDAG
Jag packade väskan för att åka på jobbresa till Bremen. De små välbevarade husen kändes som en kuliss ur en Bröderna Grimm-saga, och på kvällen åt vi på ett litet hak med toppenmat.

isabel-boltenstern-bremen2

TISDAG
Reportageinspelning genomsyrade hela dagen, och jag kände mig ringrostig. Först skulle jag spela in en påannonsering rakt in i kameran, men kunde inte få hjärnan att memorera TVÅ meningar trots att jag rabblade de cirka 20 gånger. Semesterhjärnan räckte långfingret åt mig.

Därefter gjorde vi en 45 minuter lång intervju med landslagsbacken Ludwig Augustinsson, men tog jag en endaste bild? Tomrummet här nedan tells you ”no”.

Kvällen blev inte som tänkt – när vi kom till flygplatsen vid fem-snåret hade vår flight ställts in, och bästa alternativet var att flyga hem dagen därpå. En afton på flygplatshotell med bullet journal-videos och ett bad var dock inte att klaga på.

ONSDAG
04.40 ringde klockan för morgonflight till Amsterdam, och därefter radades förseningarna upp efter varandra. I sex timmar rullade vi tummarna på Schipols flygplats, men TACK högre makter att surfen numer är fri inom EU!

jobb

Nu är det officiellt – KRISTALLENGALAN 2017

15 augusti 2017

Nu är det officiellt, och jag får äntligen berätta att:

JAG ÄR NOMINERAD TILL KRISTALLENGALAN 2017!!!

Det senaste dygnet har jag skrattat, glädjetår-lipat, skakat, vrålat och nypt mig själv i armen otaliga gånger. Ni har röstat fram mig som Kanal 5:s representant – och nu är jag alltså en av fyra som kan vinna ”årets sportprofil” på Kristallengalan?! Det här är så galet!

TACK alla ni som röstat på mig! TACK till er som tycker mitt sätt att göra TV är nyskapande och underhållande! TACK ni som följt min resa och peppat, stöttat och stått upp för mig!

Galan livesänds på SVT den 1 september, så ladda era kontantkort tills dess!
KRAM och TACK!

isabel-boltenstern-eurosport-kanal-5

 

frågor och svar tankar om träning

hur orkar jag träna efter utbrändhet

13 augusti 2017

Det är dags att besvara en fråga om träning efter utmattningen! Denna gång är det Annika som undrar hur jag orkar träna som jag gör med utbrändheten i bagaget. Såhär lyder frågan (eller ja, frågorna):

veckans-fraga-hur-orkar-du-trana

Hur jag orkar träna så hårt som jag gör:

  1. Under mitt första år som utbränd tränade jag nästintill ingenting, och det är med extremt försiktighet jag testat mig fram till vad jag idag kan göra. Det är inget facit, men ni kan läsa mer om min väg tillbaka i ett superlångt men informativt inlägg HÄR.
  2. De senaste veckorna har jag kunnat träna mer eftersom jag haft semester, och i många fall har träningen varit det enda jag gjort den dagen. Om jag hade en 40 timmars arbetsvecka, lade energi på fester/tillställningar/måsten, eller om jag hade barn att ta hand om, hade det inte sett ut som det gör idag.
  3. Många pausar träningen under semestern eftersom de har andra roligheter som rycker en i tröjärmen, men för mig blir det snarare en chans att träna eftersom jag inte har annat som tar upp tid och energi.
  4. Jag tror dessutom att många ser mitt Instagramflöde och tänker att jag tränar som ett jehu, och IBLAND gör jag det. Men andra gånger skiter jag i det helt och hållet om jag inte orkar, eller (som igår) står jag på händer tjugo gånger mot en vägg och betraktar mig därefter som färdig. Jag tar absolut inte ut mig max varje gång jag tränar – för vad hade jag tjänat på det?
  5. Dessutom har träningen fått en mer positiv klang eftersom det också är där jag umgås med mina vänner och min sambo – och på så sätt blir det lite lättare. Psykisk, alltså. Blir träningen ett måste, en börda eller en energibov som konkurrerar ut allt annat är det inte värt besväret för mig.

isabel-boltenstern-blogg-traning-utbrandhet

Hur jag gör innan och efter för att orka återhämta mig:

Jag har aldrig riktigt reflekterat över detta, men ofta går jag på känn. Om jag inte orkar träna, då tränar jag inte. I det fallet är det många som tycker att man ”SKA PUSHA SIG SJÄLV”, men till vilken jäkla nytta? Jag försöker ju inte bli en elitidrottare, precis.

Hur lång tid innan jag började träna Crossfit:

Mycket om min väg tillbaka till träningen från utmattningen hittar ni HÄR. Men för att svara mer kortfattat: jag provade Crossfit första gången 15 månader efter att jag blev sjukskriven, men det är inte svart eller vitt. Jag gick inte från att inte träna alls till att köra fyra crossfitpass i veckan. Det är fortfarande en fråga om ork, om hur mycket annat som är inplanerat. Bara för att jag orkade träna fyra pass förra veckan betyder det inte att jag orkar lika många denna – snarare tvärt om.

FLER INLÄGG PÅ ÄMNET:
Stora inlägget om träning efter utbrändhet
Att träna med någon annan
En sjuk syn på mat
Lättirriterad under träningen

bullet journal

MIN BULLET JOURNAL

11 augusti 2017

Det har äntligen blivit dags att visa hur min bullet journal ser ut! Jag har ju tjatat hål i huvudet på er om detta fenomen som får en att sitta fyra timmar i streck framför YouTube…

I videon går jag igenom vad en bullet journal är, lite tips och tricks, och förklarar hur jag tänkt när jag skapat min egen. Så håll tillgodo:

crossfit

Min nya inspirationskälla

7 augusti 2017

Helgen som gått har kantats av framstupa sidoläge på soffan eftersom årliga Crossfit Games gick av stapeln i torsdags. För er som inte vet vad det är: typ VM i världens mest underhållande sport. Och det säger jag ändå i egenskap av (kanske lite partisk) sportreporter.

Världseliten har i fyra dagar sprungit, simmat, hivat vikter och sig själva upp och ner – och jag har njutit av varje minut. För svensk del tävlade Crossfit Fabriken från Malmö i lag, Helena Falk i 35+, Jocke Bengtsson 40-44+, Filippa Ferm 16-17 och min nya personliga favorit: Pia Gund 60+!

Är det inte häftigt att Pia, som alltså är över 60 år, åker över Atlanten och tävlar i Crossfit? Hon slutade på en fjärdeplats och har fullkomligt vunnit all min kärlek den här helgen – jag blev så vansinnigt inspirerad av henne?!

För tänk hur man själv, 26 år gammal, avstår från att prova nya saker för att de är just nya. Att det är lite läskigt att kasta sig ut på okänd mark, vara rädd för att skämma ut sig och kanske misslyckas. Vet ni vad Pia Gund säger då? FUCK THAT!

(Eller ja, det kanske hon inte säger, men i mitt huvud har hon den inställningen.)

Så nu när Crossfit Games är över tar jag med mig två saker – den här sporten är fantastisk, och jag måste börja leva lite mer som Pia Gund.

isabel-boltenstern-crossfit-3