VIDEOBLOGGAR

TRÄNING

UTBRÄNDHET

video om stress och utmattning

VIDEO: livet efter utbrändheten – 3 år senare

4 augusti 2017

Nu är det snart tre år sedan jag blev utbränd – men hur mår jag idag? I denna video går jag igenom vilka symptom jag har kvar, och hur jag lever med och/eller runt de. Det råder en förbaskad informationstorka om vägen tillbaka från utmattning, så detta är mitt tappra försök att bidra med min personliga historia.

I klippet pratar jag om bland annat ljudkänslighet, och det är något jag märker av varje dag. Det leder till att jag dels använder hörlurar för att skärma av ljud från omvärlden, men också att jag sällan går på restaurang/klubb/konsert osv. Någon som känner igen sig..?

De symptom jag berättar om här i klippet fungerar lite som varningssignaler för mig – och jag tar de på allvar. De blir som un-friendly reminders att man inte är en supermänniska.

Jag hänvisar till några klipp och blogginlägg i videon också, tänkte att jag kunde länka de här så ni lättare hittar:

✖ Klippet ”10 saker jag lärt av min utbrändhet”.
Symptom-videon där jag bland annat pratar om ljudkänslighet (och sjunger Shakira).
✖ Här är blogginlägget om ”upplevelsebakfull”.
✖ Rösta på mig som årets sportprofil här: http://www.dplay.se/kristallen2017/

jobb

RÖSTA PÅ MIG – KRISTALLEN 2017

3 augusti 2017

Friends of the Internet! Nu är det dags att rösta fram de bästa programmen och personligheterna inom svensk tv – OCH NI KAN RÖSTA PÅ MIG!? Om en månad äger Kristallengalan rum, och tills dess är det ER uppgift att nominera kandidater från de fyra tv-husen.

Ni kan rösta på mig i kategorin ”årets sportprofil” för kanal 5:s räkning!

Hur går man då tillväga? Jo, man knappar in på dplay.se/kristallen2017 och klickar i mitt namn! Observera att man måste rösta i alla kategorier. Svårare än så är det inte! Och det verkar som att man kan rösta hur många gånger som helst, så låt fingrarna blöda. Hehe.

Om du tycker att jag tillför något i rutan, är en frisk fläkt i tv-Sverige och kommer med nyskapande idéer – RÖSTA!

isabel-boltenstern-kanal-5-kristallen-2017RÖSTA PÅ MIG – KRISTALLEN 2017
mina dagar resor

🎾 24 fantastiska timmar 🎾

2 augusti 2017

ÅH, helgen som gick var helt magisk!! Jag fick den stora äran att hänga i Båstad med Vitamin Well, som hade samlat ett dundergäng för tennis, yoga och galej! Trots att regnet stod som spön i backen var det 24 extremt lyckade timmar. Vi inledde vistelsen med en tennistimme uppstyrd av Simon Aspelin och Mikael Pernfors, som feedbackade vår teknik.

KOLLA vilka härliga människor vi fick chans att lära känna! Jag har ju följt fantastiska Hanna Modig, Petronella Ekroth och Alexandra Kamperhaug på diverse sociala medier, och det var så roligt att äntligen få umgås med dem IRL!

isabel-boltenstern-vitamin-well-8259+

Jag spelade tennis när jag var yngre, men ackompanjerade då varje slag med en avslutande piruett. Min dåvarande tennistränare tyckte det var bättre om jag började på gymnastik: ett råd jag lydde. Den konstruktiva kritiken var mer utförlig i helgen, men salsahöfterna sitter i:

isabel-boltenstern-vitamin-well-8679+

Därefter var det dags för lunch. Supergod buffé på restaurang Sand!

isabel-boltenstern-vitamin-well-8011+

Vid lunchen delade vi bord med bland annat Nisse Edwall och Manne Forssberg – som driver Pappapodden ihop. Det tisslades och tasslades ett tag innan Manne puttrade ur sig att Api och jag ”är lite kompis-lika”. Och ja, när jag såg den här bilden insåg jag vad han menade. Till och med identisk upprullning av ärmarna…

isabel-boltenstern-vitamin-well-8083+

Vi gick på spa, tittade på proffstennis och åt middag. Efteråt spelade Ola Salo på en liten pluttscen som var upphöjd ca 23 centimeter från marken, och jag tyckte så synd om honom. Dagen innan hade han spelat på Ullevi med Håkan Hellström, och nu stod han framför ett gäng packade 65-åringar som inte kunde EN ENDA av hans ikoniska låtar. En överförfriskad dam valsade till och med upp på scen och gav honom sitt mobilnummer på ett gammalt kvitto – höjden av risighet.

Vid midnatt gick vi vidare till Pepes Bodega och framåt soluppgången gick vi hem med en burgare i näven. Dagen därpå inleddes med yoga!

isabel-boltenstern-vitamin-well-8729+

Efter yogan serverades brunch med en helt oslagbar pekannötspaj, därefter satt vi och snackade i några timmar i väntan på att tennisfinalen skulle äga rum. Regnet försenade matchen så pass mycket att vi åkte hem innan den startade, men TACK till Vitamin Well och alla härliga människor som bidrog till en grym helg!

isabel-boltenstern-vitamin-well-8769+

månadslistor

MÅNADSLISTA: juli

31 juli 2017

Juli månads sista dag är här! Det har blivit hög tid att sammanfatta julis höjdpunkter, bottenskrap och allt däremellan.

isabel-boltenstern-juli2017

Månadens höjdpunkt:

Juli har varit så extremt händelserik att jag knappt vet var jag ska börja. Med buller och bång inleddes månaden av min 26-årsdag som var ljuvlig – ni har ju sett födelsedagsvloggen! Den häftigaste, roligaste, märkligast och slitigaste höjdpunkten måste dock ha varit Crossfit-tävlingen Api och jag genomförde i mitten på månaden. En känslostorm och berg-o-dalbana likt den har jag inte känt sedan jag var 14 och slutade på gymnastik!

PRENUMERERA PÅ MIN YOUTUBE-KANAL HÄR!

Månadens bottennapp:

Förra veckan satt jag i dagarna tre för att försöka komma på en videoidé eller något att blogga om – men min hjärna har officiellt gått på semester. Hade jag bara accepterat det på en gång hade detta inte klassats som ett bottennapp, men istället tragglade jag på, blev irriterad, kände mig sopig osv. Ni vet hur det kan vara. Jag försökte pressa fram inspirationen, men fick istället en ångestvåg där jag kände mig värdelös.

Månadens resa:

Vår roadtrip i Norrland var inte det minsta pjåkig! Första stopp blev Gävle, sedan fortsatte vi till Umeå och Skellefteå, därefter ner till Örnsköldsvik, in till Östersund och därefter raka vägen hem till Stockholm igen. Här kommer en bild från Umeå-vistelsen:

isabel-boltenstern-sommar-umea

Månadens köp:

Alexander fick för sig att han behövde en drönare! Först var jag extremt skeptisk, men när jag sedan fick provflyga den och se hur fina klippen blev gav jag mitt approval. Den här snutten filmade vi en kväll i Umeå, under tämligen kaosartade förhållanden när den tappade uppkopplingen och gick ner för landning mitt på vattenytan. Hjälten Elebro simmade och fångade den precis innan den nuddade vattenytan, och en-arms-simmade sedan in den till strandkanten där en nervössvettig flickvän tog emot ‘en.

One of the best feelings in the world: being able to do my daily workout outside 👌🏼 #crossfit #norrland

Ett inlägg delat av Alexander Elebro (@alexanderelebro)

Månadens projekt:

Som jag tjatat om ALLA jäkla inlägg på senaste har jag snöat in mig på bullet journaling. I grova drag är det att ha EN anteckningsbok som man själv skräddarsyr efter behov – månadskalender, att-göra-lista, projektidéer, träningsmätare osv osv osv. Jag köpte min första under juli månad, men har inte tagit med den på mina resor. Nu sitter jag på Ängelholms flygplats och LÄNGTAR efter att komma hem och fylla i den. Ska göra ett YouTube-klipp om den senare!

isabel-boltenstern-bullet-journal

Månadens stödbanan:
(något litet som hjälpt en genom vardagen)

Antagligen är jag sist på bollen i detta universum, men förra veckan började jag lyssna på P3 dokumentär. Vi satt i bilen på ovan nämnda roadtrip, och det var så mysigt att lyssna på väna berättarröster som på en timme tog oss igenom allt från Lewinskyaffären till Hagamannen. Grymt tidsfördriv som både är utbildande och underhållande.

Månadens Spotify-lista:

Juli-listan blev tydligen en attitydlista. Den är direkt färgad av att Api och jag behövde boosta vår jävlar-anamma-vibe inför diverse tävlingsevent, men också att jag såg Maxida Märak (<3) live på Grönan. Här kommer 14 låtar från månaden som gått!

Månadens babe:

Alex och jag checkade in på hans föräldrars privata all-inclusive-anläggning förra veckan, och vi blev rejält ompysslade. Så en stor puss och kram skickar vi till mina underbara svärföräldrar!

isabel-boltenstern-crossfit-regionals-01088+

Månadens snedsteg:

Hehe, jag spelade in ett YouTube-klipp utomhus där jag gjorde  7465829 burpees, för att sedan komma in och inse att vinden gick rakt in på ljudet så man inte hörde vad jag sa. Då var tårarna nära!

Månadens mest läsvärda:

♦ Kände sån jäkla power av den här kvinnan: ”Kvinna gav sig själv ett draktorn i 80-årspresent
♦ Manne Forssbergs återkommande inlägg ”Pappabikten”.
♦ Den här superintressanta texten: ”Lärarutbildningen – ett fiasko
♦ Sandy Errestad gästar podd och pratar om PR: LYSSNA HÄR!

Månadens bild:

isabel-boltenstern-crossfit-battle-of-the-beach-event-4-2 Api och jag under Battle of the Beach 2017!

Månadens lärdom:

Om du någonsin mår skit, är less på allt eller bara vill komma bort en stund: hyr en stuga mellan Sollefteå och Östersund. Uppe på någon höjd, med utsikt över en skogsbeklädd dal och en sjö med spegelblankt vatten.

LÄS MER:
MÅNADSLISTA – juni
MÅNADSLISTA – maj
MÅNADSLISTA – april
MÅNADSLISTA – mars
MÅNADSLISTA – februari
MÅNADSLISTA – januari

listor

realtidslista

29 juli 2017

JAG GÖR:
har precis insett hur skönt det är att duscha på morgonen, men heliga gudinna vad lång tid det tar att föna håret…

JAG SKA:
strax sätta mig i bilen och styra kosan mot Båstad! Vitamin Well anordnar ett tennisevent med övernattning, så troligtvis kommer undertecknad må som en prinsessa kommande 24 timmar.

JAG KAN:
se HUR många youtubeklipp om bullet journaling som helst. Igår gick jag och lade mig vid tio, men stängde inte telefonen förrän 01.00 (!!!) eftersom jag fastnade i träsket. HUR kan det vara så tillfredställande att se folk planera sin vardag med hjälp av olika sorters pennor och en linjal..?

JAG KÖPER:
en ny bullet journal på måndag. Nu jävlar.

JAG BORDE:
bli pensionär på en gång, för det här semesterlivet passar mig utmärkt.

JAG MÅSTE:
äta frukost, föna klart håret och packa MEN det är ju viktigare att skriva denna lista, tydligen.

JAG VET:
att det är mig det är fel på, och att min stubin är för kort, för igår knaprade mamma i sig en torr glasstrut och jag bad henne höja volymen på radion för att slippa höra knastret…

JAG TYCKER:
det är jobbigt att känna mig oproduktiv, vilket jag varit de senaste två veckorna. Stundtals slits jag mellan att bara skita i exakt allt under semestern, samtidigt känner jag att vloggar ska göras, blogginlägg ska skrivas osv.

JAG TÄNKER:
att det nu är mindre än 200 dagar till OS i Sydkorea, och att hösten kommer bli så förbaskat rolig. Inspelningar ska planeras och genomföras, jag har några egna idéer jag hoppas få ro i land!

JAG FÖRBRUKAR:
för mycket toapapper, enligt Alexander. Använder fyra rutor och det anses tydligen som slöseri?

JAG LYSSNAR:
på P3 dokumentär, för jag är sist på bollen. När vi bilade i Norrland gick vi igenom fem-sex stycken, och jag fängslades helt av Lewinskyaffären.

JAG DRÖMMER:
om ett radhus just nu.

JAG LÄNGTAR:
tills jag är tillbaka i Stockholm och kan träna igen. Jag har bara t

ränat en gång sedan tävlingen, och det har varit SÅ jäkla skönt att ta en paus, men nu har suget börjat smyga sig på igen.

JAG FASAR:
för att tanka bilen. Jag vet inte varför, men har alltid tyckt att det är jobbigt och lite… inte läskigt, men… det är bara något som är ohärligt med det.

JAG ANVÄNDER:
en ny concealer som jag inte vet om jag riktigt gillar.

JAG NJUTER:
av att sova utan att ställa ett alarm.

JAG BLIR:
lite ledsen när jag tittar på väderleksprognosen som utlovar regn nästkommande två dygn när det enda vi alla önskar är sol.

isabel-boltenstern-marbella-2017

JAG ÄTER:
en ostmacka just nu.

JAG DRICKER:
kaffe nu och bubbel ikväll, hehe.

JAG BRUKAR:
glömma att sätta i mina linser på morgonen, och sedan skäms jag när jag inte känner igen folk förrän de är en meter framför mig.

JAG TITTAR:
på typ det här klippet om bullet journaling:

JAG LÄSER:
Kaosologi av Micael Dahlén på ljudbok!

JAG VILL:
avsluta denna lista och återgå till Livet™.