VIDEOBLOGGAR

UTBRÄNDHET

JOBB

träning

Trädgården-träning med Lululemon

7 maj 2017

isabel-boltenstern-lululemon

HÖRRNI, vad det här blev en helg i träningseventens tecken! Igår skrev jag ju om Vitamin Well x Fashionablefit-eventet, och idag bjöd Lululemon in till träning på Trädgården. För er som inte vet: Trädgården är ett uteställe i Stockholm med superspexig inredning, och Lululemon är min absolut bästa sport-BH-tillverkare. 12 timmar tidigare hade mina vänner stått precis här och dansat:

isabel-boltenstern-lululemon-1

Alla deltagare delades in i fyra stationer, och man ägnade cirka kvarten på varje position. Anger management-slamballs var första anhalt för vår grupp, och man fick visualisera någon man verkligen avskyr när man slängde en 9-kilosboll med full kraft mot marken. Well, ingen sa att man skulle visualisera, men vi freestylade lite för bästa resultat…

isabel-boltenstern-lululemon-4
Station två bjöd på armhävningar, mountainclimbers, burpees och ”bowling squats”. Det sistnämnda hade jag aldrig hört talas om innan, men var precis som djupa skridskohopp.

isabel-boltenstern-lululemon-6
Därefter visade sig Api vara en queen på tuckjumps på station tre. Hon belönades med ett presentkort, som jag blev superavundsjuk på, och fick därefter demonstrera inför hela skaran hur det SKA GÅ TILL. Med enorm mallighet, friskt påhejad av mest mig, studsade hon som febrilt över gårdsplanen. Kände sån enorm stolthet, för jag är tydligen vän med den roligaste personen i världen :’)

isabel-boltenstern-lululemon-5

Till sist fick vi frontböjar, pressar och thrusters avsluta träningsveckan! Har haft så himla kul dessa dagarna, och då har jag inte ens hunnit berätta om gårdagens 25-årsfirande för Cecce? Åh Lord, tiden går fort när man har roligt.

Nu ska jag nanna, för klockan är mycket. Somnar med ett litet töntigt leende på läpparna, för såhär levnadsglad och lycklig har jag nog aldrig varit på många veckor. Fridens liljor!

träning

Träning med Vitamin Well & Fashionablefit

6 maj 2017

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionable-fit

Idag var Amanda och jag på träningsevent tillsammans med Vitamin Well och Fashionablefit, så jag tänkte att vi skulle ta en titt på hur lördagsmorgonen såg ut! På plats först av alla, en halvtimme för tidigt, var de här två amatörerna. Extremt pepp, givetvis!

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefit

Vi hälsades välkomna av Hannah a.k.a Fashionablefit, som inte bara har en superflådig studio på Sveavägen. Hon har också det finaste färgkoordinerade Instagramflödet en kan tänka sig.

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefit

Dagens pass var en cirkel med fem stationer, och exakt allt plågade stjärt och ländrygg. Hantelthrusters, höftthrusters, kettlebellsvingar, kettlebellmarklyft och ligga-på-bosuboll-höftlyft-med-gummiband-ish. Det var längesedan jag svettades så mycket som imorse, det började till och med sippra från smalbenen! Misstänker att det kommer bli ett par dagar med extremt träningsvärk. Grymma Linnea Rheborg var där och tog bilder, så här kommer en kvalitetsbild á la henne:

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefitFoto: Linnea Rheborg

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefit
OKEJ, bilden ovan togs efter eventet, men låt oss zooma in den högra bilden. Såhär agerade ärkeproffsen Api och Issa när ett fat med croissanter uppenbarade sig:

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefit-6
*oh well*

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefitFoto: Linnea Rheborg

Efter passet tog Cattis, Elin och jag tillfället i akt att spana in Hannahs klädkollektion som finns att köpa på Nelly.com (ADLINK). Supersnygga grejor! Som en mer avskalad och användarvänlig variant av Stella McCartney x adidas?

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefitFoto: Linnea Rheborg

Två glada event-gåare! Passet var bra mycket svettigare än vi på förhand trott, men jag tyckte ändå vi höll lågan uppe förbaskat bra. Tack Crossfit för preparations for the unknown, eller vad nu deras slogan är…

isabel-boltenstern-vitamin-well-fashionablefitFoto: Linnea Rheborg

Stort TACK till Vitamin Well och Fashionablefit
för ett grymt event och härligt pass! Vilken superdag!

en bild i timmen

EN BILD I TIMMEN

4 maj 2017

Igår hade jag en superhärlig dag på schemat, och tänkte att ni skulle få följa med i ett troget gammalt koncept: en bild i timmen! Här kommer 15 bilder från en onsdag med kaffe, träning och födelsedagsfirande.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-8

08.00

Efter att ha drömt att Alexander vänstrat med Noora från Skam var det härligt att bli väckt med kaffe på sängen. De senaste veckorna har vi försökt sova minst 9 timmar per natt, och… ja. Nu vet ni det.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-9

09.00

Under andra vändan Zoegas Skånerost hällde jag på lite vatten till våra växter och skrev en snabb att-göra-lista för dagen. Har ju fyndat ett retroblock för fem spänn på Panduro, och ibland är det lättare att ta med än hela kalendern.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-10

10.00

Vid tio hade vi OS-möte på ett café. Nästa fredag ska jag och Jonas (i den ljusa skjortan, ni vet) åka till Kreta och göra ungefär hundra intervjuer. Nu kanske ni tänker att jag tog i lite, när jag skrev hundra? Det gjorde jag inte. Mer om det i senare inlägg.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-11

11.00

Efter mötet gick jag till Crossfit Solid (<3) och mötte upp med Api (<3). Vi körde ett idiotpass (vi sprang idioten, alltså) plus intervaller på assault bike, OCH lite knäböj och grejor. Som ni vet älskar jag att träna med denna böna, så this made my day.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-12

12.00

*illustrerar hur trött jag var efteråt*

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-13

13.00

De här flitiga gullungarna satt i solen och väntade in dagens andra träningspass. Jag sa hej, sedan gick jag och köpte lunch och födelsedagspresenter till aftonens firande. Fastnade givetvis 30 minuter på Lagerhaus because why not. Har blivit helt besatt av deras sortiment..?

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-14

14.00

Hittade de här fina blommorna, och kunde ju inte hålla mig. Köpte en kruka till mig, en till Matilda och en till Josefine. Plus en grej till som ni får se längre ner i inlägget.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-15

15.00

Satte mig på balkongen och NJÖT av vädret. Från att ha varit så ohyggligt less på Sverige och dess väder, är man nu som nykär igen? Imorgon ska det tydligen bli 18 grader dessutom :))) *väderbloggen*

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-16

16.00

Såhär blev presenterna! Virade lite papper om krukan, band fast med lantligt band och fäste vars ett presentkort på & other stories. Jag tyckte det blev stiligt!

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-17

17.00

…Och på tal om stiligt: mötte upp med den här killen <3 världens finaste, om en får säga så utan att låta för töntig.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-18

18.00

På väg till middagen bad jag Alex ta en bild på mig, för såhär Instagramvänlig har jag nog aldrig varit. Byxorna kommer från Åhléns, till dig som frågade i tidigare inlägg. Fullkomligt älskar de!

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-19

19.00

Framme på galej! Vi gjorde ett tappert försök att sitta ute och grilla, men efter en kvart bar vi in allt igen. Hann dock ta en bild på några av alla härliga kompisar som var där. Har saknat de så himla mycket! (Plus bubbel, har saknat det också.)

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-20

20.00

Dinner-time!

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-21

21.00

Okej, det får bli en till svartvit samtalsbild eftersom vi inte rörde oss många decimeter under kvällens gång. TACK till Josefine och Matilda, plus deras mammor som födde dessa solstrålar på samma dag. Briljant av moder natur, om ni frågar mig. Väldigt härligt att träffas på en onsdag, fastslog vi. Annars är det fullsmockade helger som avlöser varandra, men mitt-i-veckan-upplyftet kändes väldigt bra.

isabel-boltenstern-en-bild-i-timmen-22

22.00

Strax efter tio-tiden knatade vi hemåt. Den här dagen går till historien som en av de bättre onsdagarna på mycket länge, så tack alla inblandade!

video om stress och utmattning

15 anledningar till utmattning

2 maj 2017

Utmattningssyndrom blir allt vanligare. Utbrändhet drabbar fler. Människor mår skit och vet inte hur de ska ta sig ur spiralen. Jag får fortfarande mail varje vecka från de som hör varningsklockorna, från oroliga anhöriga och personer som hamnat på destruktiva arbetsplatser.

Många nej vänds till ja för att det fortfarande ses som svagt att inte ställa upp, skuldkänslorna sprutar ut öronen och företag fortsätter utnyttja arbetskraften. För exakt ett år sedan gjorde jag en (lite humoristisk) video om just detta, saker som leder till utmattning, och dessvärre är den fortfarande aktuell. Fortsätt prata om psykisk ohälsa, stressrelaterade sjukdomar och börja ställ krav på arbetsgivare. Hjälp andra att förstå sitt värde. Säg upp er från arbetsplatser som inte behandlar folk värdigt. Skicka klippet till någon ni tror behöver det, för ibland kan en liten tankeställare göra hela skillnaden.

månadslistor

MÅNADSLISTA: APRIL

30 april 2017

April har fullkomligt rusat förbi, och här kommer en månadslista som sammanfattar alla härligheter (och jävulskap) april hade att erbjuda!

Månadens höjdpunkt:

De senaste månaderna har jag längtat efter fasta rutiner och mer struktur, och precis så har det blivit i april! Träningen har äntligen kunnat hoppa upp några pinnhål i priolistan, och det har känts väldigt skönt. Annars kan det lätt bli ett måste att tvinga in något omotiverat träningspass på ett hotellrum, och har jag inte feeling blir det inte av. Och då blir jag lite besviken på mig själv och tänker, lite klassiskt, att ”från och med månad blir det struktur på grejorna”. Jag fick till och med sån enorm feeling att jag satte upp träningsmål för 2017 – och ett är redan avklarat!

En annan höjdpunkt ägde rum igår! Min fina vän Linn kom hem från Sri Lanka, där hon bor och driver surf- och yoga-retreat med sin kille Petter. Jag har inte träffat henne på mer än ett halvår, så gårdagen var den bästa på hela månaden! Middag med henne och Wenche vill jag ha minst en gång i månaden?

Månadens bottennapp:

Givetvis 7:e april och attentatet i Stockholm. Allt var så overkligt den dagen. På mer privat plan rankas nog känslan i ländryggen efter att jag lyfte hundra pannor från marken ganska högt… Ouchi-ao.

Månadens resa:

Alex och jag åkte upp till Umeå och hade en superlugn och mysig familehelg, och några dagar senare flög vi till min familj i Skåne. Här har vi hunnit med ett helt liv på fyra dagar, känns det som! Tre träningspass på Fabriken i Malmö (LIKE!) tillsammans med Wenche, trippla middagar i olika familje- och vänkonstellationer – plus golfträning med min bror och shopping på Väla. Superdagar som gått ihop tack vare sömn i sval källare plus powernaps och effortless sällskap!

Månadens köp:

Jag fick någon snilleblixt och la typ 4000 kronor på en hemma-laser-hårborttagnings-pistol..? Vet inte riktigt hur jag motiverade den ”investeringen” för mig själv, men lämnade tillbaka den utan att ens öppna förpackningen.

Månadens projekt:

Vi agerade jourhem åt whippetvalpen Loket från Hundar utan hem, och det var de mest spännande veckorna på länge. Jag var så nervös att jag höll på att kräkas när vi skulle hämta upp honom, och så ledsen att jag totalstädade hela lägenheten när han åkte. Ni kan läsa mer HÄR om ni vill.

Månadens stödbanan:
(något litet som hjälpt en genom vardagen)

Vi köpte hem mat från internet, med hemleverans och hela baletten, och VARFÖR har vi väntat så länge? Förstår ni fröjden i att slippa bära hem 16 liter cola zero, 5 kilo sötpotatis, 4 kilo yoghurt och ytterligare några kilo övrig mat? TACK HÖGRE MAKTER för denna tjänst.

Månadens Spotify-lista:

Märkligt nog har jag knappt lyssnat något alls på musik denna månad, så det är en sorglig skara låtar att presentera:

Månadens babe:

Världens bästa påskpresent var att brorsan kom upp till Stockholm och hälsade på. Har saknat honom extremt mycket, och vi fick ett par dagars kvalitetstid i lägenheten och på sommarstället. Jäkla drömperson, den där Alexander.

 

Månadens mest läsvärda:

♦ Jag gjorde en guide hur man odlar ekollon i vas som uppskattades: ”Att odla ekollon i vas”
♦ Nina Åkestam skrev en spot on briljant krönika i Metro: ”Det är så bekvämt när kvinnor stressar”

Det är hög tid att vi slutar prata om kvinnors stress som något personligt som går att lösa med lite positiv attityd och andnings­övningar.

Månadens bild:

Sista bilden på Loket innan han åkte till
sin adoptionsfamilj. Blir lite gråtig nu.

Månadens lärdom:

Efter det här grubbelinlägget skrev jag ner tre punkter till mig själv.

  1. Just de dagar du har dåligt med energi, är lättirriterad eller allmänt nere behöver du inte komma på meningen med livet. Inte de andra dagarna heller, men än mindre när du mår risigt.
  2. Sätt upp kortsiktiga mål och projekt, snarare än att försöka komma på EN sak du vill göra resten av livet.
  3. Istället för att grubbla i din ensamhet hjälper det alltid att ventilera med någon. Allt förstoras 500 % i ens eget huvud.